Verhaltenstherapie ist sehr praktisch orientiert. Ein großes Spektrum an Erfahrungswerten über menschliches Verhalten liegt zugrunde. Als ratsuchender Mensch werden Sie ermuntert, selbst in der Therapie aktiv zu sein und eigene Fähigkeiten und Möglichkeiten zu entdecken. Auch zwischen den Therapiesitzungen gilt es, für die eigene Therapie tätig zu sein, Vorgänge genau wahrzunehmen und etwas auszuprobieren. Insofern ähnelt Verhaltenstherapie auch einer Werkstatt für ein besseres Befinden oder für die Lösung bestimmter Probleme, in der Sie mit der Therapeutin gemeinsam zugange sind.

Oft geht es erst einmal darum, nach Wegen zur Linderung akuter Beschwerden zu suchen: Ihr genaues Beobachten und das gemeinsame Auswerten von Situationen, Verhaltensweisen und Gedanken hilft dabei. Eine Bestandsaufnahme ist nötig: welche Werkzeuge zur Meisterung bestimmter Situationen sind vorhanden, was fehlt vielleicht noch? Was sind für Sie wichtige Werte oder Herzanliegen, welche Richtung soll also auch die Therapie einschlagen? Hinzu tritt nach einiger Zeit eine Bearbeitung von Hintergründen: welche Verhaltensmuster erweisen sich manchmal als hinderlich, können aber schwer losgelassen werden? Wo hatten sie in der eigenen Biografie einmal ihren guten Sinn? Auch hier geht es um eine bewusste Entscheidung, etwas Neues auszuprobieren.